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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 匯聚民間智慧 姚催生市政協作會議

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中國時報【郭建伸╱台北報導】

民進黨台北市長參選人姚文智昨（17日）前往參加開放政府聯絡人協作會議，他會後受訪表示，協作會議讓各個利害關係人表達意見，確實是形成公共政策的好方向，希望未來台北市府能增加協作會議方式，讓各局處橫向溝通、市政提案、區里問題能夠更理性結合，匯聚民間智慧讓市政更好。

開放政府協作會議由政委唐鳳主持，昨是第38場次，討論主題為警消紀念日能不能放假一天。姚昨說，他全程站著聆聽3小時，各單位都說出自己的期待與配套方法，結論則由唐鳳協調。

媒體詢問姚，未來選戰上是否會跟唐鳳合作？姚沒正面回答，僅表示他是來「觀摩」，昨天都在談警消議題。他說，盼未來台北市府的開放政府能做到更進一步，並做到「原則上都開放，不開放的要表列」。

國民黨台北市長參選人丁守中說會加強選舉力道，媒體問姚如何因應？姚說，他有自己的節奏，會趕快加油，每天都在各地拜訪行程不少。

媒體追問，如何提升民調支持度？姚文智表示，各種民調都會參考，大家知道大家想透過選舉各擁其主、搧風點火，導致假新聞充斥、假民調充斥，他就是按照節奏進行。

 防血糖過高 醫：「吃冷飯」熱量僅一半

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想減肥或糖尿病患者想減少澱粉攝取、控制熱量，飯要吃冷的才好。近年來生活習慣造成的肥胖、第二型糖尿病病例愈來愈多，對此，醫師多半建議多運動，並且飲食要控制，以防止血糖值過高。有醫師就提出，建議「吃冷飯」，原因在於澱粉類，例如，麵、飯等冷卻時，就變成「難消化性澱粉」，腸胃難以消化，因此具有和膳食纖維相同的效果，有助減少熱量攝取，避免血糖值過高。

日本知名醫師森田豐於其醫學專欄中指出，「第二型糖尿病」是一種「生活習慣病」，大多病例都是「吃太多」或是「太肥胖」，年齡多半在中老年人，此類型病患發病與病程進展皆屬於緩慢，這類糖尿病幾乎占了所有糖尿病患者的「95％」。

冷飯消化率低
關於第二型糖尿病的預防方法，森田豐指出，不外乎就是透過「飲食、運動療法」來抑制血糖值的上升，他提出一項有趣的建議，就是「吃冷飯」。因為冷飯的消化吸收率是熱飯的一半，即使吃下肚裡的飯量一樣，但真正會被人體吸收利用、影響血糖值的飯量卻只有一半。

此外，除了飯的溫度，他也提醒，進食時間也會影響吸收率，例如，晚上睡覺前2至3小時是最容易變胖的時間，若在此時進食，即使和白天吃一樣的食物（攝取相同熱量），但會形成脂肪的量卻是白天的30倍！

多從事「NEAT」消耗熱量
要保持健康、預防第二型糖尿病另一個相當重要的方法就是「消耗熱量」，該如何消耗熱量才有效？「與其激烈的運動，不如進行『NEAT』」，森田豐指出，激烈的運動對一般人來說並不容易持續下去。所謂「NEAT」是「Non Exercise Activity Thermogenesis（非運動性的熱量消耗）」字首縮寫，例如在家做家事時的走動、於街上行走時上下樓梯、坐公共運輸工具不坐位子、選擇站立等日常生活中活動身體所消耗的熱量，大約占了人體一天熱量消耗量的25％～30％。

一般來說，人體一天所消耗的熱量大致分為以下：60％為基礎代謝（呼吸、體溫調節等維持生命所消耗的熱量）、10％是進食時所消耗的熱量，剩下的30％是身體活動所消耗的熱量，身體活動這部分中藉由運動所消耗的僅為0.5％，其他則全部都是「NEAT」（非運動性熱量消耗），可見若能有意識地加強「一般生活中的身體活動量」，就能相當程度地消耗體內多餘的熱量。

（蒲孝如／綜合報導）

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